预防近视的方法预防近视的方法
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。
我国青少年近视的发生率依然在与日俱增。
下面为大家带来预防近视的方法，快来看看吧。
预防近视的方法1
多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、海带等，少吃糖果，切不可偏食。
多种形式的远眺，如可在夜晚辨认满天的星斗、眺望远处的树木或建筑物等。
不用太淡、太短、太尖的铅笔。
可采用白炽灯和荧光灯的混合光照明，灯光宜在左方或左前侧。
预防近视的方法2
为何趴着睡易高度近视
天气渐渐地热起来，很多上班族中午会小憩一会，不过，因为现在的办公室都是格子间，很多人用胳膊当枕头。
不过，近日，一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博网上转发达1万多次。
科专家认为，这种说法有一定道理，但压迫和近视没有直接的关系。
趴着睡觉对眼睛有害。
枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。
眼球若受外界长时间的压迫，的确会眼压升高，对眼球内的血流形成障碍，对视力有一定影响。
现实生活中，很多人趴着睡，起来后确实感觉眼花、视线模糊等。
专家解释说，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。
这说明，“用胳膊当枕头”的午休方式，不值得提倡。
眼球受外界压迫会出现切实危害，不过，趴着睡很难引发高度近视。
事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿势不变，该微博有夸大之嫌。
专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。
如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。
上班族预防近视的方法
第一、选择对眼睛有好处的电脑屏保
电脑屏保可以随自己意愿更换，建议选择护眼的图片，比如绿色风景图，像素柔和的图片等等，绿色是最能让眼睛放松的颜色，选择绿色风景图，不仅让心情放松，也可以缓解眼部疲劳。
第二、把电脑屏幕调整到最佳角度
让眼睛与电脑屏幕保持35-40厘米的距离，并调整屏幕比眼睛视线低10-20度，达到最佳视觉效果，以确保眼睛的舒适与健康。
第三：连续使用电脑时间不宜太长
在使用电脑进行工作时，要注意眼睛的劳逸结合，每隔一个小时左右一定要休息一下，眺望远处，使眼睛放松。
同时可以喝点绿茶，对保护眼睛有好处。
第四：放一盆小植物在办公桌上
仙人掌，绿萝等等适合养在室内的绿色植物，仙人掌能吸收电脑辐射，绿萝能净化空气，多看看这些绿色小植物，还可以缓解视力疲劳。
第五：贴上防蓝光屏幕保护膜
最新科学研究表明，包括电脑在内的3C数码产品中保留有大量对眼睛有害的高能短波蓝光，这些蓝光可以穿透晶体，直达眼底视网膜，造成近视。
据调查，高能短波蓝光已经成为眼睛近视的主要原因。
眼科专家建议，对于经常使用电脑的上班族而言，给电脑贴上一张经由国际公益爱眼组织eyeo2氧眼认证的防蓝光氧眼膜，与预防近视有极大的帮助。
第六：适当地远望或做眼保健操
每隔半小时或1小时将视线离开电脑屏幕，看看远处，做做眼保健操对缓解疲劳能起到很好的效果，或者离开座位，去倒倒水，上洗手间，都可以一定程度地缓解眼睛疲劳。
第七：备一瓶滴眼液
备一瓶缓解视力疲劳的滴眼液，对睫状肌松弛有一些效果。
缓解眼睛干涩的滴眼液，里面有一些模拟泪液的成分，这些液体可以湿润你的眼睛。
市面上有许多牌子的滴眼液，购买时注意看说明书，最好不要买有添加防腐剂的产品。
再者，滴眼液只是能适度地缓解眼睛疲劳，预防视力下降，并不能起到恢复视力的作用，不要太过依赖。
预防近视的方法3
近视群体已呈现低龄化趋势，学龄前儿童近视数量同样与日俱增。
这一现象让广大家长为孩子的视力健康而感到担忧。
究竟怎样才能让宝宝的视力健康发育，拥有一个绚烂多彩的金色童年？
一、多方心声：视力衍生问题亟待解决
某80后年轻妈妈代表：女儿刚满4岁，平时工作忙，有时候孩子很调皮或者我没有时间陪她玩，为了让她“乖”一点，偶尔会用手机、平板电脑这样的电子产品来安抚她。
可仅仅过了三个月，女儿有时看着远处的景象就会说：妈妈，远处那栋楼怎么那么模糊呀？顿时我心中万般悔恨，真是做家长的不尽责！
某一年级班主任代表：经常遇到“要求给孩子调座位”的家长，理由是“自己的孩子视力下降，希望能尽量往前排坐坐。
”明明刚上小学课业并不重，班里的“小眼镜”却越来越多，学校监管的范围始终有限，家庭预防才是重要的手段。
某医院眼科医生代表：孩子的眼睛要到8岁才算发育完全，长时间对着电子屏幕可能导致孩子眼疲劳，眼睛过度疲劳后内液蒸发导致水分缺少，极易出现眼睛干涩、红肿充血、视力模糊、光敏感等症状。
此外，如果要追溯近视的“元凶”，多数是因为家长没有从小注重孩子的营养素补充和日常监管，继而引发干眼症、近视等各类眼科疾病。
二、专家呼吁：从根源解决宝宝的视力问题
眼科专家表示，孩子眼部的诸多疾病多与氧自由基有关，适当的补充微量元素，对身体内的氧自由基有防御和抵抗的作用。
日常生活中，很多家长都知道胡萝卜可以“明目”，会在食谱中增加胡萝卜的摄入，这是因为胡萝卜中含有一定的维生素A原，在体内可转化成维生素A来保护宝宝的视力。
但是，专家特别提醒家长，胡萝卜只有在脂类参与的情况下，才能被机体吸收，且转化率仅有不到1/6。
同时，如果大量摄取胡萝卜、南瓜等食物还会发生胡萝卜素增多症，会使小宝宝皮肤染黄。
因此，要想促进视觉发育，日常的食补并非最佳当的手段，还需要更科学的补充方式。
科学研究证明，3岁以前是宝宝眼睛发育的关键时期，这期间充足的维生素A对宝宝的视觉发育至关重要。
在宝宝的视觉系统中，维生素A是构成视紫红质不可缺少的原料，如果身体缺乏维生素A，合成的视紫红质数量减少，适应黑暗环境的能力就会下降，严重可导致夜盲症。
此外，维生素A还可以维护全身上皮细胞的完整性，同样包括眼睛的上皮细胞（如结膜、角膜等部位）。
如果维生素A摄入不足，泪腺管上皮细胞会出现过多角化，阻塞泪管，泪液不能正常分泌，眼睛因缺乏泪液润滑而发干。
同时，结膜和角膜上皮细胞干燥和退化，引起眼部发干、有烧灼感，畏光、流泪等干眼病症状，还可能因抵抗力下降而引发感染（如结膜炎、角膜炎等）。
另外，维生素A不仅对宝宝视力发育有重要作用，对于促进婴幼儿骨骼生长，提高免疫功能也有重要作用。
因此，在《中国国家处方集（儿童版）》中，婴幼儿的维生素AD指导剂量为：维生素A1500-20xxIU，维生素D400-800IU，每日按照这个剂量补充，是安全有效的，即医学工作者推荐的从小儿出生15天起，每天一粒伊可新，坚持到3岁。
伊可新不仅含有对视力发育重要的维生素A，其中的维生素D同样可以促进钙吸收，对于宝宝的成长发育意义重大。
三、防微杜渐：父母应做好监督保护工作
美国儿科学会建议，父母们要规定孩子每天接触电子产品时间不要超过2小时；尽量杜绝2岁以下婴幼儿接触电子屏幕，2-6岁儿童使用电子产品时间每次不宜超过30分钟。
不论是面对屏幕或书面阅读的时候，鼓励孩子端正坐姿，一定不能躺着或歪坐在沙发里，保持与屏幕书本至少20英寸（约50cm）的距离。
要注意每隔半小时闭眼休息2分钟左右，并且经常眨眨眼睛，以保持眼球湿润；也可以通过眺望远处的景物来放松眼肌。
保证每天1~2个小时的户外活动时间，孩子的眼睛和身体接触阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制视力问题的发生和发展。
睡眠能够调节身体各项机能，规律的作息可以减低近视的发生率，睡眠不足时身体容易疲劳，容易造成假性近视。
经常带宝宝进行眼部的.常规检查，早发现早治疗，更好的保护孩子的眼部健康。
四、孩子容易近视的原因
1、看近处的时候太多
在城市里，人们的视线大部分时间都在5米以内，你根本无法跟孩子解释什么是地平线，因为根本就看不见！正是因为城市里视野不开阔，缺少可以提供给孩子极目远眺的环境，不需要用远视，所以，他的远视功能就会越来越弱。
2、户外活动时间太少
现在的生活空间太狭小，孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，而孩子的眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。
而且，在屋里的时候多了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿势，很容易让眼睛过度疲劳。
在户外，物体再怎么近，也要比屋里远。
有研究证明，常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。
3、以室内游戏为主
以前我们玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滚铁环……总之，大多数都是户外的集体活动。
户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。
而现在家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让孩子在家里玩。
即使约了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，还是以室内游戏为主。
这样，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。
4、灯光强弱不当
“灯光够不够亮？我担心灯光太暗了会影响孩子的视力。
”我们一般都这么想。
实际上，眼科专家认为，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了！过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。
孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。
所以，晚上孩子看书、写字时，可选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。
5、图书纸张、印刷太“讲究”
越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张，使童书越来越具观赏性了。
不过，这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。
铜版纸反光太强，晚上感觉尤其明显，直晃眼睛。
这种晃眼的光医学上叫眩光，它使得你要看的东西更不清楚，眼睛更容易疲劳。
预防近视的方法4
小宝宝遗传了妈妈的白皮肤、大眼睛、黑头发，遗传了爸爸的高个子、挺鼻梁、双眼皮。
这些都是爸爸妈妈遗传基因里的优点，然而近视眼到底会不会遗传呢?一想到这一点，都是近视眼的爸爸妈妈开始担心起来，若是宝宝这么漂亮的一双眼睛，今后也要架一副眼镜，多可惜啊。
还有，要是爸爸妈妈中的单方有近视，宝宝今后会不会近视呢?
高度近视会遗传
医学调查显示，父母双方均是高度近视眼(一般指600度以上)，遗传给宝宝的近视几率在40%左右;若其中一方高度近视，其遗传的几率可降到20%;但如果父母均是低度近视，遗传的几率要小得多。
以上是遗传几率，事实上，在倪海龙医师的门诊中，3-6岁的近视宝宝中，因遗传近视眼的占10%左右。
在对有遗传近视家族史的100例儿童调查中，发现67%的儿童近视是在10岁以前发病的。
同时，从诊治的上千份病历统计中观察到：儿童在5―10岁发生近视、散光的，他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。
因此，排除后天环境的原因，3-6岁的宝宝出现高度近视，其发生原因与遗传有很大的关系。
它属于常染色体隐性遗传病，由位于常染色体上的一对基因所决定。
简单地说，每个人都有这一对(两个)基因，这两个基因分别来自父母亲。
如果某人这两个基因都是致病基因，那么宝宝得高度近视的可能性就会很大，今后近视的度数也与爸爸妈妈的近视度数相近。
如何尽早发现宝宝近视了?
刚生下来的小宝宝也有已经近视的可能性，但这在遗传近视中占的比例很小，仅1%―2%左右，医学上称为“先天性近视”。
这类宝宝，一般在出生3-6个月后，就可以检查出是否患有近视眼。
小宝宝与大人一样的视力检查一般要到三岁时才能够进行，在此之前，爸爸妈妈可以自制一些卡通小卡片检查宝宝的视力。
例如：准备四张纸片各画上一只小兔子，让宝宝看眼睛大小不同的兔子图片，指出大小。
如果宝宝需要检查屈光不正等其他项目，需要使用有麻醉作用的眼药水将眼部肌肉暂时麻醉，散瞳后才能进行。
爸爸妈妈都有高度近视的，应意识到宝宝会有遗传近视眼的倾向。
在日常生活中，多注意观察宝宝和同龄的孩子在视觉上的差异。
观察宝宝在看东西时，眼睛是否会眯起来，是否会歪头，是否会将脸靠近物体等，如果出现这样的情况，应尽早带宝宝去眼科检查。
预防近视的方法5
宝宝有遗传近视爸爸妈妈怎么做?
一般说来，宝宝近视的发病主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。
先天近视眼的宝宝，虽然有遗传因素，但是通过积极的预防和治疗，仍然能保持健康的视力。
中医提倡“后天养先天”，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素，恢复健康视力的目的。
爸爸妈妈们在饮食方面应尽量让宝宝少吃甜食，多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。
常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
同时，多带宝宝到户外进行运动，少看电视。
同时，爸爸妈妈可不定期地带宝宝到医院进行检查。
若发现宝宝已经近视了，要及时配戴眼镜，保证宝宝的正常用眼。
不要因为宝宝小，怕被同龄的孩子取笑，就不戴眼镜。
近视而不戴眼镜不但会影响宝宝今后的视力发育，而且宝宝因长时间看不清楚东西，信息收集不全，也将影响大脑智力的发育。
佩戴眼镜也是对近视的一种治疗方法，6个月大的宝宝即可以使用眼镜了。
由于很难将眼镜戴在宝宝的耳朵上，通常会采用后面有橡皮筋连接的特制眼镜。
另外，在挑选眼镜时，爸爸妈妈要注意眼镜是医疗用品而不是一般商品，质量优劣比美观度更重要，所以一定要到大医院配镜。
如何预防宝宝的后天近视?
爸爸妈妈都不近视，宝宝近视的可能也在8%-10%，外界环境因素是近视形成的主要原因。
目前，环境因素造成的近视已超过了遗传近视的比例。
近视眼的发生与近距离用眼活动和摄入营养成分的失衡密切相关。
若小宝宝的床上悬挂的玩具距离眼睛太近，久而久之就可能导致近视或是斗鸡眼。
而对刚踏入小学的孩子来说，要他们坐在教室听课45分钟，不能随意走动，这样长时间的用眼让孩子感到不适应，会因眼睛过度紧张而导致近视。
由于宝宝的年龄还小，自我控制意识不强，若看到好看的动画片或是玩具，没有爱护眼睛的意识。
因此，爸爸妈妈要做好改善家庭视觉环境的工作。
重视采光的标准，窗户透光面积与房间面积之比不低于1∶6。
电视机和房间的画不能有反光，以防刺激宝宝的眼睛。
在房间里久了，要抱宝宝往窗外望望，同时增加宝宝的户外活动，这样既可增强体质又可防治近视。
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