西红柿含糖量首先声明,糖尿病患者没有不能吃的食物,只是要把握吃的量和时间!
西红柿又叫番茄,是我们常见常吃的一种蔬菜,它的含糖量是多少?我们能不能吃?
由上图可知,西红柿的含糖量仅为百分之二,含糖量很低,我们还知道西红柿(番茄)的生糖指数是30,属于低生糖指数的食物,所以糖尿病患者不仅可以吃,还应该多吃,尤其可以作为主食摄入不足时增加饱腹感的食物!而且西红柿含有大量的维生素,其中维生素c的含量非常高,有利于提高免疫力,其次对于美容养颜也有作用,还可以生津止渴、健胃消食,所以经常食用有利于身体健康。
除了调整饮食,为了控制好血糖,我们还应该做到以下四点!
一、如何正确运动?
尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动,运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓,推荐在餐后1-2小时开始运动,每次30-60分钟,每周有氧运动至少150分钟。
运动时,应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物,预防低血糖事件的发生。
二、糖尿病患者教育!
糖尿病属于慢性病,不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面,我们都要持之以恒,不能放松!糖尿病患者教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识,更新疾病的治疗观念,还能提醒我们不要放松对自己的管理!只有坚持,才能得到最大的获益!
三、规律的血糖监测!
治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标,怎样才能准确及时的评估出血糖水平?那只能是血糖监测,规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案,才能选择出最适合我们的药物和合适剂量!
四、药物治疗!
糖尿病的治疗药物有很多,比如2型糖尿病治疗的基石二甲双胍,胰岛素促泌剂格列美脲、瑞格列奈,胰岛素增敏剂罗格列酮,GLP-1受体激动剂利拉鲁肽,二肽基肽酶-4抑制剂利格列汀,SGLT-2抑制剂达格列净,以及各种胰岛素等等!所以说,可供选择的降糖药物有很多,而哪种是最适合你的?这就需要专业的医生根据个人病情进行评估后选择!
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