生果是咱们日子中必不可少的食物，每天都要摄入，可认为咱们供给丰厚的矿物质以及维生素等多种养分成分，即便在冰冷枯燥的秋季，仍然能让咱们水润有生机。不过，在不同的时节里，生果的选择也是不同的，尽管许多生果一年四季都能够在超市里都能够买到，但即便是栽培技能以及保鲜技能再兴旺，反季的生果也是不能与应季的生果混为一谈的。别的咱们选择生果的时分，也要依据时节的气候特点来选择，才干让咱们的身体更获益。
进入深秋时节，最合适吃什么生果呢？我老家的叔叔跟生果打了一辈子交道，关于各种生果都很熟知，他叮咛我：5多吃2不吃，应季好吃还廉价，养分生果更足够，下面就一同来看看吧~
【5多吃】
多吃苹果
苹果素有“全科养分生果”之称，养分多样又均衡，其间富含酚类，有机酸，维生素以及铜，钾，锌等矿物质成分，好消化易吸收，甜美甘旨又解馋，每天吃一个获益多。
引荐食谱：苹果酥
1、预备一个富士苹果洗洁净，去掉外皮，尽可能切成小的苹果丁，在淡盐水中浸泡一分钟后捞出。
2、不粘锅内淋入少量的玉米油或黄油，放入苹果丁，糖，然后中火翻炒，将苹果丁炒软，分出水分，然后淋入一些玉米淀粉液进去，把汤汁收浓稠，构成馅料的状况，然后盛出。
3、提早五分钟将蛋挞皮从冷冻室取出，略微软化后，将蛋挞皮中包入一些苹果馅，然后半数，将边际的部分捏结实。
4、先将烤盘放入烤箱中烤8-10分钟，待蛋挞皮定型，然后从烤箱里取出来，把外皮的硬壳剥掉，接着在蛋挞皮的外表刷一些蛋黄，并装点上白芝麻。再次送入烤箱，上下火200度持续烤二十五分钟左右即可。
多吃梨
进入秋季，气候总是忽冷忽热，而且常常刮风，这样的气候很简单上火，咳嗽等，那么这个时分吃梨再适宜不过了。梨中富含许多的水分，以及维生素和矿物质等成分，润燥又降火。
引荐食谱：红酒炖梨
1、预备两个雪花梨，洗净去皮今后，对半切开，用小勺子将梨核的部分细心挖洁净。
2、咱们预备一些冰糖，铺到底部，接着把梨放进去。
3、接着咱们预备一瓶红酒，倒入锅中，要确保梨悉数浸没到红酒之中。先炖半个小时，把梨翻个面，持续炖半个小时。持续在锅内浸泡至完全冷却，就能够捞出，切成小块食用了。
多吃山楂
秋季燥气重，宜收敛，合适多吃酸味的生果，有助于润泽肺脏降怒火，而山楂则是酸味生果的典型代表，富含有机酸，维生素以及钙等成分，是一种食药兼修的生果。
引荐食谱：山楂酱
1、选择新鲜无缺的山楂，清洗洁净后，将果柄以及果核都去掉。只保存果肉的部分。
2、把500克山楂，600克水和100克冰糖放到平底锅中，拌和均匀一些，大火煮开，转中火把山楂煮至软烂，然后转小火慢熬，这时分需求不断用铲子翻拌。
3、待锅内的山楂熬至粘稠的状况时，关火晾凉一些，接着咱们参加两勺蜂蜜进去，拌和均匀即可。完全冷却后，就能够装进罐子里了。熬好的山楂酱能够作为果酱来吃，也能够泡水喝，随吃随取特便利。
多吃冬枣
冬枣是这个时节不能错失的生果，由于它的赏味期就这几天。而且冬枣也是一种养分满满的生果，富含维生素C，钾，铁等成分，有助于润肺健脾，养血安神。
引荐食谱：冬枣小米粥
1、取适量的黄小米，洗洁净今后，提早放到锅中，参加适量的饮用水，浸泡半个小时左右。
2、冬枣的外皮中也是养分满满，因而咱们无妨连皮一同煮，而且煮熟后，它的外皮会变得柔软好消化。洗净今后，切成小块，这样利于冬枣甜甘旨的开释。
3、把冬枣放进锅里，与小米一同煮熟就能够了。这样煮出来的冬枣粥，散发着浓浓的枣香味，喝起来也是清甜润口特别解馋。
多吃香蕉
香蕉被称为“高兴生果”，在这个简单让人伤感的秋季，天然十分合适。一起在香蕉中富含钾，镁以及膳食纤维等成分，有助于润泽肠胃，缓解秋乏秋燥。
引荐食谱：香蕉抹茶蛋糕
1、首要预备一根香蕉，剁成香蕉泥，或是放入照料机中，参加一些牛奶，搅打成细腻的糊状。
2、接着咱们在碗中打入一个鸡蛋，参加一些抹茶粉，糖，先用蛋抽搅匀，接着再一点一点参加面粉，一向拌和成为细腻的面糊，面糊的状况类似于咱们喝的老酸奶。
3、把调好的面糊放入一个大碗中，外表放上一些红枣块，并用保鲜膜包裹住。记得用牙签扎几个小孔。放入蒸锅，水开今后，持续蒸二十分钟左右即可。
【2不吃】
不吃西瓜
西瓜是夏日的代表生果，在大夏天里吃上一块西瓜清凉又避暑。而现在到了秋天，应季的西瓜现已过去了，超市里即便有卖的，可是味道也不如应季的甜美好吃。别的西瓜归于寒凉的生果，在秋天食用，很简单引起肠胃受凉，对身体无益。
不吃芒果
芒果是一种常见的热带生果，更是一种寒凉的生果，所以并不合适在秋天食用。现在市面上的芒果大多是经过了长时间存储，养分成分会大打折扣，味道也会差许多。而且吃多了，也简单损害肠胃。而且买回家的芒果还需求一个持续催熟的进程，若是吃到了没有完全老练的芒果，还会影响嗓子引起不适。所以咱们在秋季最好不要吃。
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