8分钟一公里算慢跑吗八分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
8分钟跑完1公里，配速肯定很慢，特别是只跑了1公里。
如何认为跑步速度慢呢？跟跑量非常有关系。
如果你只是跑了1公里，每公里配速8分钟，这肯定是特别慢的，也属于体虚的表现。
如果你跑了5公里，每公里配速8分钟，属于慢跑，但是速度还算可以的（大众为例）。
慢跑的每公里配速在6~8分钟。
首先了解下慢跑的定义，就是能够放松的跑步并说话，不会感到气喘吁吁。
如果在每公里6~8分钟的配速下跑步，会感到气喘吁吁的话，身体正在告诉你，需要努力锻炼身体了（大众跑者）。
因为每个人都身体素质不同，所以慢跑的每公里配速都有所不同。
笔者的慢跑的每公里配速是5分钟，每次跑完都非常舒服（5~10公里）。
8分钟跑完1公里，属于体虚的表现。
在大学生体测中，男生1000米田径成绩测试及格线在4分30秒左右。
可想而知，8分钟跑完1公里时什么概念？ 当自己只能跑1公里且配速8分钟，就要开始注意自己的身体素质，要为自己的身体素质负责，好好的制定运动计划，提高自己的身体素质。
说实话有点慢了。
我纵横马拉松赛场数个月，观察到8分钟及以上/公里的同志分为几种。
1 打着跑步旗号泡妞的。
人群中找到一个单身女子，上去一搭讪，两个人慢悠悠闲庭信步，谈天说地，跑的快的女子他是追不到的。
2 老年人中的老年人。
不服老的佛系跑者。
年岁上去了，为了找点存在感，还是坚持跑在收容车前面。
不过有些老年人冲的也是比较猛的，年轻的时候实力可见一斑。
3 结伴女团。
只要看到两三个女跑者结伴的，一般都不会跑的很快，他们主要以拍照为主，以打卡景点和写真为主，关门时间内完赛，即能完成发朋友圈艰巨的任务，又能完赛，值了。
4 跑团中的跑渣。
每个跑团都有牛逼人物，当然他们是不会挤在8分钟人群中的，一般扛旗的会带领一堆跑渣跟其他渣渣抢赛道，说实话，真的讨厌，跑的慢，还挡赛道，还有安全风险。
5 撞墙的同志。
30公里以后，8分配速的同志会增多，基本上都是因为撞墙，跑跑走走，走走停停，到最后要嘛走到底，要嘛上收容车。
6 有伤在身的。
有些同志带伤出战，膝盖或者肌肉不适还坚持参赛，这是不提倡的。
我微创手术一年后复出，每公里刻意控制在8分钟。
7 其他。
综上所述，170男生如果算三等残废的话，8分钟配速的跑者算重疾患者吧。
正常人10公里以内的配速都可以达到7分钟以内，甚至6分钟以内。
而很多女同志都可以跑到5分钟以内。
因此，8分钟的同志要加强锻炼咯。
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2016年里约奥运会男子1万米，英国的法拉赫以27分05秒17的成绩夺得冠军，平均每公里用时不到2分43秒，和这个成绩相比，你的速度是够慢的。
但我家隔壁老王是个大胖子，别说1公里，500米他都跑不下来，和老王的情况相比，你的速度又是绝对的快。
速度的快慢本身就是一个相对的概念，它需要一个参照物。
所以，单独地问八分钟跑完一公里算快还是慢，没法说。
相信绝大对数人跑步健身根本就不是为了参加奥运会，也不是为了参加什么比赛好拿个大奖牌，大体上多是为了健康的目的。
有些人是为了减肥，有些人是为了少生病，有些人可能是职业上的要求等，所以我们不妨做两种假设：一种是纯粹为了健康的（这是大多数），另一种是在健康需求的基础上酷爱跑步，想作为大众跑手参加马拉松的（这是少数）。
如果纯粹为了健康跑步，那么速度如何并不是需要太关心的问题，而是应根据健身目标来确定自己该怎么跑。
比如减肥者，则长时间中低强度的跑步减脂效果比较好，这时的速度就不是越快越好，只要将心率保持在减脂心率“（220-年龄）的50%至70%”区间就行了。
如果是想参加马拉松，那确实要关心一下自己的速度。
看一下最有影响力的美国波士顿马拉松大众跑手的报名资格（参加2019年的波马）： 男子，18至34岁3小时05分，35至39岁3小时10分，40至44岁3小时15分，45至49岁3小时25分，50至54岁3小时30分，55至59岁3小时40分。
59岁以上略。
女子，18至34岁3小时35分，35至39岁3小时40分，40至44岁3小时45分，45至49岁3小时55分，50至54岁4小时，55至59岁4小时10分。
59岁以上略。
以每公里8分钟的速度来计算（假设为匀速跑，事实上后半程或“撞墙”之后速度可能会大幅下滑），完成马拉松需要约5小时38分钟。
也就是说，即便你是一位年龄超过80岁的男人，你也没有达到波马的报名资格（80岁以上男性报名资格为4小时55分），但如果你是一位80岁以上的女性，OK，有资格报名了（80岁以上女性报名资格为5小时25分）。
但作为马拉松的大众跑手，能够完成整个赛事就是胜利，这比速度有多快重要多了。
那么，在那些只是经常跑步的人群中，8分钟一公里的速度算快还是算慢呢？还是要先找一个参照，当然不是隔壁的胖大叔老王。
我在某运动App上找到了上海某一公园5公里跑步路线的前50名当周排行榜，第50名的成绩是31分36秒，换算一下每公里配速约为6分19秒。
所以，如果以每公里8分钟的配速来跑，进不了这个路线的50名排行榜。
我粗略翻看了一下，前50名的这些跑者每个人累计的跑步里程大致都在数百至数千公里。
这时我关心的并不是他们的速度有多快或多慢，而是为他们坚持的精神而折服。
至此，似乎是我认为每公里8分种的配速慢了？不。
每个以健康为目的健身的普通人，跑步的速度是快还是慢都不重要。
再快，也成不了奥运冠军，再慢，也不会有人喝倒彩。
只要是奔跑在通往健康的道路上，坚持完成每次你想完成的里程，8分钟还是几分钟一公里都不快也不慢，而是恰到好处！
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不管你是跑1公里还是跑10km，1km八分钟都算是慢的。
有些人快走，都能走出1公里8分钟。
我今年43岁，从今年2月26号开始跑步，跑了6km还是连跑带走配速在7.31 。
到了4月15号跑了11km配速在5.34。
5月22号跑了12km配速在5.16是我的最快配速。
5月19号跑了第一个半马配速在5.55。
我的正常最大心率是在177。
当我的配速在6分钟，这个配速心跳应该在130到150之间。
跑步是比较舒服不累的。
在我跑第一个半马的时候，心跳有一阵超过180。
速度降下来然后心跳就在正常范围。
这个可以经过锻炼，增大你的心脏供血能力。
心跳是可以降低的。
然后你的配速就能提高。
1km8分钟这个配速相对是比较慢的，如果你是一位老人，并不适合跑步只适合健走这个没法比较，如果是年轻人这个速度是非常慢的，年轻人很轻松跑个4-5分，中年人比如我经过锻炼配速在5–6分。
如果你只是为了健康配速8也没关系，要是想跑全马这个速度肯定不行。
当然经过锻炼这些都是能提高的，贵在坚持。
我近两个多月时间减重快近30斤。
大家对运动减肥感兴趣的话可以点我头像关注我。
大约7.5公里每小时。
我以比较快的速度走路，大约就是这个速度。
所以你说慢不慢呢？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
8分钟跑完1㎞，要看你是在什么状态下跑出来的。
通过训练可以提高配速。
目前，大多数大众跑者跑步时的平均配速大约在6-7分左右。
8分钟跑完1公里，这样的速度在长跑中属于入门级，算比较慢的了。
如果是在无氧状态下跑出来的，平时需要加强有氧慢跑方面的训练；如果是在有氧状态下跑出来的，那还是很不错的，平时多进行速度方面的训练是可以提高配速的。
那么，有氧慢跑有什么作用？平时该怎样进行有氧慢跑的训练？又该如何安排速度训练？ 有氧慢跑的作用。
长期坚持有氧慢跑训练可以帮助我们打造强大的有氧基础。
提高我们的心肺能力，耐力，提高最大摄氧量和血氧饱和度，提升脂肪参与供能的比例。
同时有氧慢跑对提升我们的锻炼价值也有着非凡的作用。
它可以帮助我们增强免疫力，降低三高，改善肠胃环境，促进消化吸收，强化骨关节，促进睡眠，改善情绪，健脑明目等。
该怎样进行有氧慢跑训练？ 我们的心率大致被划分为热身心率区间，有氧慢跑心率区间以及无氧心率区间。
有氧慢跑时，我们的心率应该维持在最大心率的60%-80%之间。
比如，一位最大心率为200次/分钟的跑者，他在有氧慢跑时的心率应该始终维持在120次/分钟至160次/分钟之间。
在平时的有氧慢跑训练中，最好能跑够40-60分钟的跑步时间。
跑休结合，跑二休一或者跑三休一，并做好跑前热身，跑后拉伸运动。
经过一段时间的有氧慢跑训练，我们的有氧基础就会越来越强，配速也会逐步提升。
有氧慢跑应该占到我们总训练量的八成左右。
速度训练。
1.肌肉力量训练。
强大的肌肉力量可以帮助我们跑得更快，更安全。
平时需要加强的是核心肌肉力量以及腿部肌肉的力量。
我们可以利用深蹲，卷腹，平板支撑，俯卧撑，箭步蹲，蛙跳，提踵等方式来加强我们的肌肉力量。
肌肉力量的训练，平时有空就可以做。
2.间歇跑训练。
间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提高我们的耐力，最大摄氧量，乳酸阈值，从而提高我们跑步时的配速。
间歇跑训练时，以我们最大心率的95%跑6组800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。
间歇跑训练时虽然很痛苦，但是通过训练可以很快的提升我们跑步时的配速。
等我们的跑量有500公里左右的时候，就可以适当的加入间歇跑训练了。
间歇跑训练可以每周进行一次。
经过坚持不懈的训练，大多数人很快就能脱离8分钟跑1㎞的水平。
所以，就这个问题，我的回答是: 8分钟跑完1㎞，要看你是在什么状态下跑出来的。
通过训练可以提高配速。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
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