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睡前吃什么有助于睡眠，睡觉前喝或吃什么有助于睡眠

2023-07-02 09:25 百科知识

睡前吃什么有助于睡眠展开全部

睡前不要喝什么也不要吃什么，都是不利于睡眠的！要是你有失眠，建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶，但是不要在睡前喝，因为在睡觉前喝，牛奶中富含钙，钙的排泄需要通过肾脏，而由于一般睡觉后就没有起来上厕所，尿液没有及时排出，多余的钙也不能及时的排除，就会沉淀下来，久而久之容易得肾结石，所以最好是在睡觉前2到3小时喝！睡前也不应该吃东西，睡着后血液循环变慢，不利于吸收，长期睡前吃东西，得糖尿病的概率会变大！所以最后建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶久可以了，祝你身体健康。