睡前吃什么有助于睡眠,睡觉前喝或吃什么有助于睡眠

2023-07-02 09:25 百科知识

睡前吃什么有助于睡眠展开全部

睡前不要喝什么也不要吃什么,都是不利于睡眠的!要是你有失眠,建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶,但是不要在睡前喝,因为在睡觉前喝,牛奶中富含钙,钙的排泄需要通过肾脏,而由于一般睡觉后就没有起来上厕所,尿液没有及时排出,多余的钙也不能及时的排除,就会沉淀下来,久而久之容易得肾结石,所以最好是在睡觉前2到3小时喝!睡前也不应该吃东西,睡着后血液循环变慢,不利于吸收,长期睡前吃东西,得糖尿病的概率会变大!所以最后建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶久可以了,祝你身体健康。

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