每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。
松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就好了。另外，我们吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多。
松子中含有极为丰富的维生素E，它可以说是所有坚果中的冠军。维生素E的具有软化血管的功效。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用。
松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。
扩展资料：
松子的副作用和禁忌：
虽然松子有软化血管、降血脂的作用，但也要注意避开副作用和禁忌。
松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。由于松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。因含丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食。
参考资料：人民网-吃松子可降血脂 一天吃多少为宜
松子一天吃多少粒为宜？
松子一天吃30粒左右为宜，约合20到30克，松子含有较高的蛋白质和较高的脂肪含量，营养价值非常高。
一、松子一天吃多少粒为宜
松子一天吃20-30克为宜，每克松子仁中含有16.7克的蛋白质，63.5克的脂肪，以及含有其他的营养物质，而且这脂肪中大部分都是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管有良好的效果，因此适量的吃些松子仁是非常有好处的，但是子啊吃的时候可不要忘记了每克的松子在体内会转化成将近700千卡的热量，如果一天之内吃太多的松子就会很容易造成肥胖的，所以每天吃一小把也就是20-30克(30粒左右)就可以了，这样才不会造成过剩的浪费。
二、每天吃适量松子的好处
1、抗衰老
时间是一把杀猪刀，如果我们的肌肤没有保养好是会很容易衰老的，特别是在这充满压力的社会中生存，但是维生素E具有美容养颜、抗氧化等功效，所以富含维生素E的松子就非常适合我们了。
2、预防心血管疾
松子中含有含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等成分，这些都能够起到到降低血脂，预防心血管疾病的作用，所以每天适量的松子能够减少疾病对我们的威胁。
3、润肠通便
由于现在的生活习惯与饮食习惯，许多人都存在着便秘的情况，这给人们的生活带来了非常的不便，但是松子可以解决这个问题哦，因为松子中的脂肪油具有润肠通便缓泻的作用，但同时却不伤正气，所以不管是小孩还是老人都可以食用。
松子一天吃多少粒为宜 吃松子每天适合吃多少
1、一般20-30粒就可以了。另外，吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多。
2、如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20粒为宜，因为松子的油脂性大，而小孩子的消化系统比较弱，吃太多会引起消化不良，故不能多吃。
一天吃多少松子合适
松子的话它是属于坚果一类的，脂肪含量都比较高，但是营养价值也很高，所以一天吃一小把松子就可以了，可以加一点其他的坚果一起吃，坚果一天不能吃太多了，吃多了身体反而吸收不到营养。适量吃就好了。
巴西松子一天吃多少粒为宜？
每天食用松子的量以20—30克为宜。松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
中医学中认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘、咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用温和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
营养成分
现代科学研究证明，松子虽非仙品，但其营养和药用价值非同一般。松子仁每百克含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有良好作用。
因此，经常适量吃些松子仁，不但可以增加营养，还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生的必备佳品。
以上内容参考：百度百科-巴西松子