题记：每逢到了月末的时分便是跑者晒跑量的时分，而当月末撞上岁末今后，也是跑者一年的总结，由于遭到许多竞赛撤销的影响，关于大多数跑者来说影响仍是比较大，毕竟在竞赛旺季，一个月跑四次全马竞赛，跑量就现已挨近200公里了，现在必定没有这样的条件，许多时分都是跑者的“自觉”，这对跑者来说太难了，而一般跑者每年的跑量其实不宜过多，“上限”3000公里就现已算是最大值了，或许有人对此不太附和。
跟之前相同，但凡数据这种，我更喜爱拿自己身边的跑者去做一些比方，由于这最实在，虽然有必定的局限性，可是男女跑者假如都触及的话，仍是可以阐明必定的问题，由于许多时分跑者仍是有必定的一起点，比方从菜鸟到上瘾再到沉着的进程。我知道的跑者里边有两个一整年跑得比较优异的跑者，他们相互不知道，都是四十多岁，并且是一位男跑者一位女跑者，很偶然的是他们一整年都跑了3000公里，用的跑步用时都是挨近300小时，配速五分多。
就这配速而言，仍是很契合群众的水平。男跑者根本上每个礼拜可以跑6天左右，每次根本上都是雷打不动的10公里以上，都是早上跑，女跑者的状况也差不多，仅仅她的方针比较清晰，从年头就制订了3000公里的方针，而在12月份也是跑得比较多，由于离方针差得比较多，当然他们还有一些一起特征，比方比较瘦、很少遇到伤病等等，所以我以为在一般体质下，咱们群众跑者的跑量仍是不宜超越这个量，当然也有一些跑的杰出的群众跑者，可以跑挨近9000公里(根本一天一个半马)。
其实说这个意图仍是离不开一个问题，便是跑步受伤的论题，咱们的身体都有一个自我康复的功用，咱们酷爱跑步的一起，也要健康跑步，或许这个3000公里并不会对每个人适用，可是咱们心里要清楚自己跑步的阈值，一旦超越了，那咱们轻则很长时刻跑不了，重的话还或许会危及生命，所以我们也不必纠结到底是30001公里仍是2999公里，守住自己的安全宏线，其实便是对跑步最大的尊重，也是每个张狂的跑者需求自我检讨的。