在过去的几年里，前网球职业选手、模特和健身教练 Akin Akman 稳步积累了 一批铁杆客户，这就是他的 #fitfam 亲切地称呼自己的方式。他在纽约市的 SoulCycle 课程几乎总是只有候补名单的活动(我很确定我在最近的早上 7 点大汗淋漓时无意中听到有人 乞求坐在前排)，他的新兵训练营也是如此。那么为什么每个人都如此愿意参加他的锻炼计划呢?
我真的相信拥有一名教练和一种你接受自己的哲学你可以促进成长，而不是到处走动，每个人都告诉你不同的东西，阿克曼说。你去我的课上，我会教你某种方式我会教你某种形式。
我真的相信拥有一名教练和那种你接受自己的哲学你可以促进成长而不是到处奔波。
他的专长之一是塑造腹肌包括他自己和他的知名学生，如模特Karlie Kloss和 Emily DiDonato 的腹肌。其他粉丝包括维多利亚、大卫贝克汉姆和杰克吉伦哈尔等名人，以及玛丽亚莎拉波娃等职业运动员。
而且他不只是训练名人或模特来回击它他还为他们穿衣。本月 Akman 发布了他的第一个运动服胶囊系列，这是与设计师 Todd Snyder 的合作。它的运动单品(T 恤、运动短裤和以粗体大写字母印有Akins Army字样的套头衫)让人毫不怀疑其穿着者的忠诚度。并使他成为拥有狂热追随者的最新精品健身品牌，将其激发的热情转变为时尚系列。
尽管如此，虽然现在代表他的小队可能更容易了，但摇晃 Akman 的一辆肌肉坦克并不意味着你可以在他的课程中排在前列。下一个最好的事情?带他回家(有点)。
继续阅读阿金阿克曼 (Akin Akman) 的家庭腹部锻炼您可以打赌，明天您会感受到这一点。
空心石
从背部开始，将肚脐拉向脊柱。将您的下背部推入垫子。将肩胛骨抬离地面并伸直手臂(靠近耳朵的二头肌)。将双腿伸展至 45 度角。用你的核心来保持这个位置。以微小的动作前后摇晃，将四肢从起始位置抬高几英寸。目标是在这个系列中每个动作做 3 组 60 秒。
卷起
开始站立，双脚分开与肩同宽。坐成一个低蹲，让你的坐骨与你的脚后跟成一条直线。双腿和双手伸展，慢慢向后滚动，保持脊柱轻微的 C 形曲线。使用你的核心，向前滚动并推动你的脚后跟回到你的起始位置。
海星
仰卧，双手放在身体两侧。双腿和手臂伸展，抬起所有四肢，将肘部放在膝盖上。屏住呼吸。然后，重新伸直您的手臂和腿，使其悬停在地面上方，然后一直放回到垫子上。在每个动作之间暂停以保持所有四个位置分开。
派克
以平板支撑姿势开始，双脚并拢放在滑翔机上，肩膀放在手腕上。抬起你的脚后跟，这样你就可以站稳脚跟了。舀起你的腹部，将肚脐拉到脊椎上，并在腰部铰接，将臀部抬高，并尽可能将双腿拉近与手臂平行。换回你的平板支撑。
世界各地
从木板姿势开始，双脚并拢放在滑翔机上，在大腿下方的地板上放置一个重物或锥形物。弯曲你的膝盖，让你的肩膀在你的手腕上，用你的脚在你的道具周围画一个圆圈。