更年期减肥核心提示：更年期由于身体一些激素的变化，导致身材等的变化，那么如何进行更年期减肥呢？
三十岁的时候还拥有苗条的身材，等到了更年期完全变成了油腻的大妈，肥胖慢慢找上来，那么更年期肥胖是什么原因呢？更年期减肥的方法有哪些呢？
更年期妇女为什么容易发胖
妇女发胖有三个重要的时期，分别是青春期、孕产期以及更年期。
但是更年期是比较明显的，因为这时候妇女的卵巢功能会慢慢衰弱，从而导致雌性激素分泌减少。
除此之外，还有以下几个方面的原因。
(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
(2)饮食不节、营养过剩。
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
(3)遗传性肥胖。
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
几种更年期女性控制体重的方法
坚持锻炼
可以用要增加锻炼强度的方法，来突破绝经后遇到的减肥平台，如你平常习惯于匀速散步，那么今后每隔3分钟就疾步快走30秒，再就是在进行循环式力量锻炼时，与通常的力量锻炼不同的是，这种循环式的锻炼，能够自始至终使心率保持较高的水平，这样有助于燃烧更多的能量。
补充钙质
研究表明，奶制品除了通过补钙维护骨质的密度之外，还能能够增加身体的新陈代谢以及降脂减肥。
膳食要合理
首选要避免高糖，高脂肪，高热量的食物，用煮炖蒸代替油炸食物，如果用鸡肉代替猪肉，不仅可以保证进食量，还可以有效减肥，其次，要少食多餐，比如一天吃5-6餐，每餐的量只有原来的三分之一，即使不拒绝高热高脂高糖食品，也完全可以达到减肥的目的，最后降低进食的速度，延长消化的吸收过程，促进脂肪分解，达到慢生活的瘦身目标。
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