最近心情很烦躁压抑闹心怎么办展开全部
心情不好很烦很压抑怎么办?睡眠法。
前一天心情很坏，通过一晚上的睡眠，第二天我们会发现心情并没有那么糟了。
由此可见，睡眠也是一种很好的疗法。
心情不好的时候，不妨让自己睡一觉，睡觉的过程中我们的精神就可以得到放松，心境也会得到平静。
一觉醒来，心情就会变得好多了。
心情不好很烦很压抑怎么办如果你真的动不起来，那就坐在那里发会儿呆。
发呆是一种放松的状态，你可以静静的坐在那里，任大脑凭空想象，思绪乱飞，此时你不会去想烦恼的事情，自己处于一个放松的状态，任思绪在脑海自由翱翔。
保持乐观、知足常乐的良好心态。
我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。
音乐法。
音乐是个神奇的东西，它可以让人兴奋，让人感动，让人忧伤，也会让人放松。
心情不好的时候，可以听一些可以让人心情放松的歌，在音乐的旋律中，我们会感觉到自己的内心慢慢地平静，整个人也慢慢地进入音乐的世界。
平时闲暇的时候，多准备一些放松心情的音乐，一定会用的到的。
大哭法。
与其把所有的委屈、所有的不快、所有的忧伤都憋在心里让自己难受，还不如痛痛快快地大哭一场，把所有的坏心情都哭出来。
这样，我们糟糕的心情就会随着眼泪一点一点地从内心释放出来。
哭完之后，心情就会好多了。
2解决心情不好的方法一保持良好的生活作息。
心情不好或者焦虑的时候，容易睡不着觉，很多人都会在睡不着觉的时候，拿起手机，看电视或者约朋友玩通宵到很晚，其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为，晚上睡不着，白天睡不醒，我们应该在该睡觉的时候就休息，即使睡不着也把眼睛闭上，把自己的作息时间调整好。
积极参加体育锻炼：当你情绪低落时，最好参加一些体育锻炼。
因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。
比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。
改善营养：情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
创造睡觉的有利条件。
躺在床上听音乐，睡前洗热水澡，泡脚、或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的。
我们也可以在睡前看书，很多人都会有拿到书就困的表现，所以，如果你是这样，不妨试试。
看书到一定时候，眼睛发涩，这时候，躺下来就会很快进入睡眠。
注意饮食。
在心情焦虑期间，我们可以吃点清淡的饮食，这样可以帮助睡眠，多吃水果，有助于身体健康，也可帮助睡眠。
切忌吃辛辣食物。