月子食谱大全菜谱推荐：鲫鱼豆腐汤。鲫鱼含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素a、b、c、d、e，钙、磷、铁等矿物质，对产妇身体恢复有很大帮助。豆腐腐含钙量高，有利于胎儿骨骼发育。鲫鱼豆腐汤营养丰富，老少皆宜。做法简单，味道鲜美，非常适合产妇食用。下面一起来看看具体做法吧！鲫鱼1条，豆腐250克，葱1根，姜1块，料酒1勺，生抽1勺，胡椒粉少许，盐适量。1、鲫鱼去鳞，去内脏，洗净，切成小块。
1、产妇坐月子的最佳食谱？
优质回答1：坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。
坐月子在医学上称为产褥期，一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素，以及水分充足。
早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。
中期均衡饮食：产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的 *** 。
后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣 *** 性食物
优质回答2：坐月子最佳食谱:炒花生米和炒芝麻泡一点点的甜酒，猪肝粥，适量青菜，去了田七鸡汤，猪肚砂仁汤，牛肉当归汤，猪脚姜煲，甜醋猪脚，都是最佳的食谱，补气养血。
优质回答3：坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以要多喝一些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥、多吃红枣及豆制品。坐月子期间也可以适当吃一些零食，以补充维生素、矿物质以及钙，如阿胶膏、坚果类。
在坐月子期间尽量不要吃高脂饮食，少吃油腻、油炸、油煎的食物
2、孕妇月子食谱有哪些？
在产后坐月子期间应该注意食用清淡、易消化的食物，避免食用油脂过重的食物，可以适当食用白菜、丝瓜、山药、菠菜、大白菜、蘑菇、豆腐等，也可以多饮用一些排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。还应该注意不要食用辛辣 *** 性的食物，不要食用容易回奶的食物。
3、月子饭食谱怎么做，怎么安排月子餐？
在月子期间饮食一定要合理的搭配，多补充一些有营养的成分，早晚可以喝一些牛奶，鸡蛋羹，牛肉羹，蒸鸡蛋之类的，中午可以吃一些排骨面，鸡汤，鲫鱼汤之类的，然后还可以补充一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，橘子，香蕉，菠菜，油麦菜之类的。