先说说我的身体情况
消化能力差，乏力，健忘，反应慢，做事没有耐心，没有毅力，内心烦躁，视力下降，听力下降，容易疲劳。身体差到连续几天跑步后出现恶心，吃不下饭，精力更差的情况，曾经一度放弃了跑步。
我从8月10号开始练的，基本是在早上7.30分左右，刚开始几天，练完过了一会后，明显感受到体内暖洋洋的，坚定了我练下去的信心，同时也伴随着失眠，后面加了跑步，下午基本5公里，就没在失眠了。大概8.25号左右在练金刚功第三式，拉弓射箭动作出现手臂大腿发热。9月份的时候出现腰疼，坚持一周左右，腰疼就消失了。大概9月20号左右明显感觉胃口比以前好了，饭量变大了，胃肠会出现蠕动的响声，屁比以前多了。有的时候练完会出现浑身酸痛。其实以前看过中医，说是脾胃虚寒，但是停完药后几天后消化能力又恢复到以前，没有多大效果。现在就是出现全身发痒，应该是排病反应。有几天你就是停上几天，也会感觉到腰部暖洋洋的。总体上身体是有改善的。
以前为了身体康复，跑步试了没用，有时候反而起了反作用。八段锦也尝试过1,2个月，没有改变。站桩坚持了2,3个月，试过也没用。
现在早上金刚功9遍一次，下午跑步7公里，晚上站桩10-15分钟。
因为站桩也坚持了2个多月，有气感，练的时候双腕出现气聚的感觉，后面气聚消失了，浑身出现了发痒，不知道是站桩的原因还是金刚功的排病反应。但是腰疼我网上看了其实是好现象，以前肾虚到都没感觉了，现在是慢慢在恢复肾气。
现在老感觉有气在皮肤下面跑，有的时候发痒，地方都不一样，不知道是啥原因，是好现象还是不好的。
总体上，金刚功是个不错的选择。在这里感谢张道长的无私奉献，功德无量。