更年期由于内分泌的变化，可能会出现头发掉落比较多，也有可能出现像烦躁、出汗这些症状，那么关于更年期掉发厉害，我们应该怎么做呢？
不要太勤洗头，但是要勤梳头
太频繁的洗发，不利于头发的生长，而且还会使脱发现象更严重，减少洗头的次数，对预防脱发有帮助，冬天洗头建议每周2-3次，夏天可以根据出汗的情况增加洗头次数，但是也不能过于频繁。另外，勤梳头，能够刺激头皮血液循环，使头发能够顺利生长。
补充雌性激素
更年期由于卵巢功能的退化，雌激素的分泌会变少，从而出现月经改变、情绪暴躁、失眠、脱发等现象，所以，调节雌激素水平可以改善脱发，平时多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆、豆制品是非常好的选择。如果雌激素严重偏低，可以在医生的指导下服用一些药品，千万不可以自己胡乱吃药。吃维生素含量丰富的食物
缺少维生素A，可能导致脱发、产生头皮屑，胡萝卜、莴笋叶、动物肝脏等食物中存在大量的维生素A；维生素B可以促进头皮的新陈代谢，可以多吃一些新鲜蔬果；维生素E可以抗衰老、数据细胞的分裂，使毛发健康生长，可以多吃一些黑芝麻、卷心菜等。补肾
女人到了45岁左右，会渐渐出现肾气虚，更年期的女人会出现生殖能力下降、易怒脱发、健忘失眠等症状。所以，更年期的女人要注意补肾，平时多吃一些补肾的食物，保持足够的睡眠，避免过度房事等。
综上所述，更年期脱发严重，平时可以吃一些海带、黑芝麻、黑豆、大枣等食物调理身体，改善脱发以及促进头发的生长。平时还要加强身体锻炼，保持心情愉悦。
女人更年期脱发 怎么治疗才好
怎么治疗更年期脱发
1、良好生活习惯：
首先女性到了更年期之后要尽量的保持良好的生活习惯。避免饮食不规律，睡眠不均衡等不良的生活方式。应该做到均衡的营养，每天饮食的选择必须多样化，摄取量适当，才能维护身体的健康。可根据个人身体的状况不同，选择适当的运动，愉悦身心，调理和促进睡眠。
2、减少精神压力过大：
其次对于脱发的原因当中也有情绪失控和精神压力等一系列的症状，为了治疗好症状在更年期最重要的是自我们的调节。保持健康的心理持健康的情绪，培养良好的个性，要正确对待和认识外界的客观变化及自身的机体变化，并乐观地去适应它。这些都是女性更年期预防脱发的措施。
脱发患者饮食多注意哪些方面的补充
1、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
2补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、食蔬菜防止便秘：要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而"弄脏血液"，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
6、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
女性更年期失眠，掉头发厉害怎么办？
更年期表现为情绪波动大、出汗热、易怒、心悸、失眠或忧郁健忘。患者应注意生活规律、工作休息、心情放松，以改善和缓解更年期不适症状。掉头发可以这样做：
1.洗头不要太勤，但是勤梳头
洗头发的次数太频繁，反而不利头发的健康生长，会令脱发现象更加严重，控制洗头次数有助于预防脱发。
2.补充植物性雌激素
平时，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆制品是非常好的选择。
3.补充蛋白质
蛋白质是维持头发生长的基础物质，它是头发的助长剂，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，进入肠道后转化成氨基酸，通过被头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，角质化后，就是我们的头发。
4.吃富含维生素的食物
缺乏维生素A，可令头发脱落，以及头皮屑的产生，而维生素A大量存在于在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果、动物肝脏、鱼类等食物中；维生素B可以促进头皮新陈代谢，多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5.如果掉发情况确实严重，可以用发特浓营养素来改善，三十天左右头发情况就会有所改善。可从根源解决毛囊的营养不良，另外可以多多按摩头皮，加快头皮血液循环，促进生发。
6、通过指压肾穴穴道,可以改善无光泽的头发,一天按摩几次没有限制。
7、口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而控制改善掉发的问题。
女人进入更年期就脱发怎么回事
更年期对女人来说是一颗不能被踩的地雷，很多女人进入更年期都是毫无征兆的，等到发现自己慢慢地脾气越来越暴躁，身体状况也有所下降，更可怕的是头发一掉一大把的时候，才惊觉自己好像进入了更年期了，其实更年期对于女人来说是一段难熬的时间，更年期脱发对于身心的影响更是极大的，所以对于这个问题我们要了解透彻，然后积极应对。
一、更年期脱发主要是什么造成的
1、内分泌失调
到了更年期之后，女性身体各部分机能都开始退化，包括卵巢，而且激素也开始变得紊乱，特别是雌性激素，一般都会有降低的趋势，长此以往，女性就会出现内分泌失调的情况，脱发就是内分泌失调的一种表现。随着年龄的增长，内分泌失调会直接影响到毛囊，毛囊会逐渐的萎缩，进而使女人脱发。
2、卵巢功能失调
更年期之后的女性，身体内的雌雄激素往往是较难平衡的，激素的紊乱会破坏掉头发正常的生长环境，那么就会使头发的生长出现问题，脱发就是其中一种现象。
3、心理压力大
心理因素也会影响到头发的问题，特别是在更年期之后，心理状况会有明显的改变，往往会出现一些失落感或者是焦躁不安的情绪，这些负面情绪的影响都会给人带来心理压力，进而会 *** 到毛囊，最终导致脱发。其实即使不是更年期一些负面的情绪因素也会影响到毛囊，因此人们最好能够控制情绪。
二、更年期脱发怎么办?
1、早晚 *** 头皮
女性有很多在更年期的脱发比较严重，那么不如试一试早晚 *** 头皮。在早上起牀或者是晚上睡觉之前，可以尝试用手指在头上慢慢的 *** ， *** 的时候要注意十个手指需要张开，然后有方向性的 *** ，最好是选择先前后再左右，最后采用转圈式的 *** 方式。 *** 的时间控制在十分钟以下就可以了，通过早晚 *** 头皮能够使血液更加循环，缓解脱发的状况。
2、补肾从根本改善
更年期的女性通常都存在肾气虚衰的情况，正是由于肾气虚衰才会导致一些不良症状，那么想要改善这种现状就必须从补肾开始。调理肾脏可以从饮食方面入手，可以吃一些比如黑芝麻和核桃一类的食物进行补肾，另外再配合做一些强健肾气的动作，两者结合就能够达到补肾的效果。
3、洗发次数不要过于勤快
女生洗头发一般都会比较频繁，但是洗头发次数过于勤快，就会导致头发当中的营养流失掉，不仅会使头发变得没有光泽，还会加深脱发的状况，所以洗头发的次数不要过于勤快。
进入更年的女性要学会时刻关注自己的身体状态，及时发现不对劲的地方，从心理到身体都要学会调整，尽可能的克制更年期脾气暴躁的情绪，对于更年期的脱发问题也不要过于慌张，要始终保持积极乐观的心态，要相信通过自己的 *** 、食疗等积极作用下，这个问题会得到很好的改善。
更年期掉头发怎么办
不要用过于黏稠的定型产品或洗发水。
不要将护发素黏到头皮上，因护发素会阻塞毛孔，从而阻碍头发生长。
选用滋润发质的洗发水。
如果头发营养不良，那么就要使用多重维生素。
多数女性在更年期开始两三年后才注意到头发总体上变稀了，更年期结束后，女性体内激素逐渐获得新的平衡，脱发将有所恢复，但只是部分而并非所有脱落的头发都会长出来，如果女性在更年期服用雌激素来补充生理需要，脱发程度可以相应的减轻，只要在更年期坚持合理的饮食，经常参加体育锻炼，保持良好的精神状态和减少情绪波动。