练功十八法前十八法口令版块，每天更新一个练功动作，帮助大家快速掌握基本功。本书共分为十八个章节，内容包括：太极拳的基本功、站桩、八段锦、五禽戏、易经等等。本书适合初学者、中老年人、体弱者、健身爱好者阅读。同时，也可作为武术院校的教材使用。本书还配有音像光盘，方便读者随时随随地学习和欣赏。如果您想了解更多关于太极拳的知识，欢迎订阅我们的网站。另外，本书还收录了大量精彩的实例，以飨读者。
我是十分敬仰林厚省前辈的，他是习武练功出生，他国内时是上海中医学院中医研究所业务所长，门诊部主任，国内气功外气麻醉就是他发明的，他的理论与功底之深，不是一般人能达到的，他目前在海外，“太极气功十八式”共八套，我只有四套，后四套可能是在海外编的，当年，他的前几套“太极气功十八式”，在东南亚多国流行，被它们称为“国操”，可见其受欢迎的程度，国内好像要湮没无闻了，网上有新加坡人，男士，示范了一到三套动作，分别拍了三个版本:有穿白色练功服的、有穿紫红色练功服的、有穿桔红色练功服的，我照着练了有一段时间，我发现里面加了京剧的动作，哦，这下我明白了，开窍了，我向来喜欢根据功法特点精神，自编一个动作或几个动作，把全身练到并练到透不就得了吗？同时（约二十年前），我在网上要求熟悉的网友，说你们能不能自编一些动作，练自己的功法呢，这不是很有趣的事吗？我不知道他们自编了没有，反正我三天两头，创编灵感来了就按灵感试试，这是生动的、活泼的、有趣的锻炼，一如武术，我没有门派观念，随时在变化，没有定式，我知道所有世间锻炼的东西，都有优点，也都有缺点，尽量扬长避短吧，是不是？那么“太极气功十八式”有什么特点:
1、动作柔和，一个动作深吸气，一个动作深呼气，这就是呼吸导引术，古老吐纳术就是这样练的；
2、每个动作，用美好的形象性思维，让自己处在想象中的美好境界里，一般画画的长寿就是这个道理，搞传统音乐的长寿也是这个道理，而目前百分之九十九的锻炼，缺了这一项，仅在肢体上大作文章。
根据上述两条，你我都可以自编了，同时希望大家，练功要注意修善积德，这不是大道理，缺德会有报应的，古代所有的正统教育以德为本，古代教育是真正为你好，为这个民族好，只是凡夫俗子不知其所以然。我刚刚也练好了我自编的“柔身导引术”，就一个动作，我反复练反复练，练到很舒畅，人陶醉在身心快乐的里面，这就是中国功夫的奥妙，这功是柔功，而以前介绍的“腹背运动”属刚，当然你也可练成柔功，刚柔要并济，才是一对阴阳，才是一太极，愿大家健康、快乐，丢掉私心，多行好事，多练身体，身心并修，身心并练，做个有莲花般纯洁心灵，身心都健康的人！
（林厚省先生）
（我的印度尼西亚出版的原版碟片，孔夫子旧书网上买的，当时还未开封，口令发的印尼语）
（腹背运动）