相信很多女性朋友和小麦一样,被痛经和例假期间腰痛所困扰,有时候,感觉肚子不疼了,还是会腰痛,怎么坐着、躺着都不舒服,还要上学上班,简直苦不堪言。
应该如何缓解经期腰痛呢?今天就来讲讲。
一、缓解经期腰痛牢记1个不能
不能锤腰。
大部分女性朋友都会在经期腰痛的时候捶打腰部以缓解身体的不适。但小麦建议,不要因为经期腰痛而捶打腰部。
因为,女性在经期盆腔往往处于充血状态,经期身体的抵抗力也比较比较低,如果捶打腰部虽然会缓解不适,但是也会导致盆腔血流速度加快,导致月经过多、经血排出不畅、经期变长等,会让腰背酸痛的更厉害。
那么,不能锤腰如何缓解腰痛呢?
二、这5招教你缓解疼痛
1、按摩腰部、穴位
虽然经期不能捶打腰部,但还是能轻柔按摩,缓解腰部疼痛的。正确做法是用手从上至下,轻轻按揉腰部,切忌用力过猛。
2、热敷
可以用热敷的方式缓解腰痛,热敷在一定程度上可以防止腰部受凉,促进血液流通,缓解腰痛。
具体做法是:将热湿毛巾垫于腰部疼痛的位置,然后放置一个热水袋,热敷10min,然后置于腰部两侧再热敷10min。注意热敷时,热水袋一定要用热水垫好,以防烫伤。
还可以热敷关元穴,将右手除大拇指外的四指并拢,横放于肚脐下,即是关元穴。用热湿毛巾热敷关元穴。毛巾温度降低后就重新浸泡于热水中,拧干,继续热敷,反复热敷10min。
觉得麻烦的女性朋友可以直接购买现成的暖宝宝,注意要隔着一层衣服使用,以防低温烫伤。
3、益母草煮鸡蛋
具体做法是:益母草30g、鸡蛋2个。加水煮熟后再去壳,继续煮20min。吃蛋喝汤即可。
益母草有活血、祛瘀、调经的功效,用益母草煮鸡蛋,能够缓解女性痛经,还能够补血、润肤美容。
4、补充含钾、铁的食物
女性经期这几天身体比较虚弱,适当多吃一些含钾、铁的食物能够补充营养,增强抵抗力。
补充含钾的食物能够缓和情绪、抑制疼痛、预防感染,主要有芹菜、橘子、豆类、木耳、蘑菇等等。同时多补充含铁丰富的食物,如鱼类、动物肝脏、蛋黄等。
5、止痛药物
如果以上都不能缓解,可以口服一些镇痛药,比如止痛片、布洛芬等等或是根据体质,用一些中药,如痛经宝颗粒等。
如果实在严重建议去医院就医,遵医嘱用药治疗,不要自行随意用药。