大家好，小兰来为大家解答以上问题。长斑了吃什么可以淡化，吃什么食物能够淡斑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、吃胡萝卜汁淡化色斑：将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，同时外敷。早晚洗完脸后，用新鲜胡萝卜汁轻拍面部，一段时间后能有效淡化色斑。
2、吃番茄汁淡化斑点：每天喝1杯番茄汁或定期吃西红柿。西红柿含有丰富的维生素C，能有效减少黑色素的形成，从而淡化斑点，起到更好的淡化斑点和预防雀斑的作用。
3、吃黑木耳红枣汤淡化斑点：每天早晚餐后喝一次黑木耳红枣汤。经常吃的话，可以起到美白面部斑点，淡化面部黑斑的作用。
4、喝柠檬蜜饯汁淡化斑点：将新鲜柠檬榨汁，加入适量冰糖，定期饮用，不仅可以消除面部斑点，美白肌肤，防止皮肤血管老化，还可以预防动脉硬化。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。