正常人一天吃几个鸡蛋最合理

2024-10-30 09:27 健康知识

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。正常人一天吃几个鸡蛋最合理,正常人一天吃几个鸡蛋很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、对于血脂和胆固醇正常的朋友,《中国居民膳食指南》建议一天鸡蛋的摄入量为40克左右,相当于一个鸡蛋的量。

2、如果还是每天吃一些瘦肉、鱼、虾、牛奶、酸奶、豆腐、豆腐脑等豆制品,一天一个鸡蛋就可以了。

3、但如果你很少吃肉、鱼、虾、牛奶或豆制品,你可以一天吃两个甚至三个鸡蛋。

4、对于胆固醇或血脂偏高的朋友,建议一天的鸡蛋数量尽量不要超过一个,防止对血脂或胆固醇的影响。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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