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1、秋冬季节,天气干燥,我们的五脏六腑也津液不足,人容易烦躁易怒,这是阴虚火旺或肝气郁结所致。
2、每天早上起床,要准备一杯温水,滋养一夜干燥的脏腑,养成早晨排便的习惯。
3、排便时,不要看手机,不要看书看报,打坐,集中精力排好前一天的大便,保持良好的习惯。
4、洗完可以回到客厅做一些简单的拉伸运动。
5、这些可以参考室内的瑜伽或者易筋经,或者传统的八段锦,可以达到有效的拉动,让身体保持活跃,每天早上都保持旺盛的状态。
6、也记得早上吃早餐。
7、每天的早餐是一天精力的开始。
8、如果不吃早餐,肠胃长期会受到不可逆的损伤。
9、所以吃早餐,运动,深呼吸,拉大便,一杯水是每天早上最重要的事情。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。