我长期吃红枣感受我来回答，每天2-4颗枣夹核桃，吃了大概4个月左右吧，身体上明显变化有一些。
脾胃能力有所提升，因此体重增加了一些，我之前体重一直无法突破130斤，最重也只有126左右，最轻时候不到120斤，不管怎么吃都涨不上去（脾胃差不吸收，咋吃都不胖)，我身高178cm，这个体重算瘦了，现在体重在132左右，比以前好了不少，算正常了。
大肠更加通畅了，以前偶尔会有便秘情况，另外作为有痔青年，稍微干燥一点还会出血，最近这半年左右都没有再便秘或者出过血，哪怕有时候三天才大便一次也都正常，可能是因为红枣纤维比较多，核桃也能通便，所以比以前好多了。
还有就是血压有所提升，个人从小到大一直都有些低血压，高压还正常，低压只有56-58，偏低了一些，现在早上起来空腹量血压，低压提高到62-65了，用的是那种手腕式电子血压计量的，可能会有一些误差，可以做个参考。
为什么吃枣夹核桃，因为我从小到大血虚，一直很瘦，看中医也说血虚，还喝过一小段时间中药，但是感觉效果不大，后来就想着自己慢慢调理食补吧，一个是忌辛辣（以前爱吃重口味，把脾胃吃坏了)，以减少对脾胃功能的刺激，然后吃枣夹核桃来慢慢补，目前来看，还是有效果的，但是脾胃功能伤了这么多年，想真正补回来还得不少时日，慢慢坚持吧。
补充一下，还有一个很明显的变化是，头发很少掉了，我是油性头皮，还非常容易滋生头皮屑，以前每次洗头，洗脸池里都会有不少头发掉落，基本上10天左右就要清理一下洗脸池排水管（有阻拦各种杂物毛发的结构)里积聚的头发，现在每次洗完头，洗脸池里几乎没有头发了，一个多月都不用清理一次管道，变化还是挺明显的，不过头发现在还是油，只是很少再掉了。