消防员的工作对体力要求很高。这项工作需要穿戴多达 75 磅的装备，这还不包括将梯子、消防水带和人员抬出燃烧的建筑物所需的额外力量。显然，要成为一名消防员，您必须保持良好的状态，这就是纽约消防局采用候选人体能测试 (CDAT) 来确定某人是否能胜任这项任务的原因。如果你通过了，你就可以进入下一个阶段让我们说这说起来容易做起来难。
根据 FDNY 的准备指南，消防员体能测试涉及八项任务：75 磅的加重楼梯爬升、软管拖拽、设备搬运、梯子升起和伸展、使用 10 磅大锤强行进入、搜索部分涉及爬行至少 70 英尺，救援部分涉及拖拽一个 165 磅重的人体模型，以及天花板破裂和拉扯。所有这些都必须在 10 分钟、20 秒或更短的时间内成功完成。
为了帮助考生通过这些赛事，FDNY 制定了一项专注于提高身体力量和耐力的培训计划。所涉及的练习可以在有或没有重量的情况下进行，并且几乎可以锻炼身体的每个肌肉群，包括四头肌、腿筋、臀大肌、小腿、三头肌、背部、二头肌、胸肌、肩部、前臂、腹部肌肉等。这意味着大量的深蹲、卷腹、引体向上、卧推和其他练习。