久坐对男人的危害

2023-12-09 21:09 小蝌蚪健康

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小蝌蚪健康

久坐简直就是男科疾病的元凶，首先前列腺炎、睾丸都可能会波及，继而导致射精过快，勃起不好，阴囊潮湿、瘙痒、精子质量不好、引起不育症.......

而前列腺在人体内所处的位置，注定了它要受到坐姿的压迫。

长期坐位可使会阴部血液循环变慢，导致前列腺慢性充血，进一步引起局部代谢产物堆积，前列腺腺管排泄不畅，易导致慢性前列腺炎发生。

这也是前列腺炎在久坐人群中高发的原因。

而在现代生活中，“久坐”已经成为一种司空见惯的生活、工作现象，如IT从业人员、高中生、出租车及公交车司机、公务员、白领、办公室职员、会计、作家、股民、教师等都是久坐最多的人群，他们也被称为“久坐族”。

由于生活或工作的现状，久坐无法避免，那么“久坐族”该怎样才能在久坐的同时又能有效地摆脱前列腺炎的困扰呢？

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1、每40分钟到1小时起来活动一下，给饱受压力的前列腺休息一下，缓解前列腺充血的状况。

2、在工作时多喝水，不憋尿。不管你是打水还是因喝水多去厕所，都会起身的，这样的被动运动也是给前列腺减压的方式。

3、工作间隙时吃个水果尤其是苹果。因为苹果含锌量高，微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用。

4、提肛运动。如果工作确实忙到连站起来放松片刻的时间都没有，那还可以做做提肛运动：将肛门向上提，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五秒后，重复再收缩。

运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部肌肉有紧缩的现象，表示运动错误；每次5至10分钟，每日进行2到3次。

提肛运动促使会阴部的肌肉运动，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症，还可以有效的放松前列腺部的紧张肌肉，使前列腺得到按摩和功能调整，促进前列腺组织的血液循环和淋巴回流。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

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