在比赛中,经常能看见运动员们饮用着五颜六色的运动型饮料。而在烈日炎炎的夏季,许多人还会将这些运动饮料用来解渴。那相比于普通饮料,运动饮料的独特之处究竟是什么呢?运动时就必须要喝运动饮料吗?普通人到底能不能喝运动型饮料呢?
运动饮料就是一款风味饮料,其含有的碳水化合物与矿物质对运动员来说有一定的帮助。在运动饮料中,对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1以及维生素B2都有严格的要求。而运动饮料的主要作用,就是在运动员剧烈运动之后,帮助其及时补充因运动而随着汗液流失的钠、钾等电解质,以维持人体的酸碱平衡。
对运动员而言,电解质是非常重要的。人体在大量出汗的情况下,会流失一定的钠、钾,以及钙离子。而肌肉传导的稳定性,是需要适宜的电解质水平来维持的。如果电解质紊乱,那骨骼肌不仅会出现颤抖、抽筋,还会对心肌造成严重的影响。
此外,运动饮料不仅能补充部分糖分以维持体能,还能补充水分以帮助维持体温平衡。如今,一些运动饮料的厂家会在原有的基础上,添加一些维生素、牛磺酸等活性物质,以促进运动员的体力恢复。
运动饮料对于运动员来说,有着很大的帮助。但对普通人而言,则可能会影响健康。运动饮料的含糖量较高,如果运动量不够,那它可能会增加你的体重,影响龋齿的健康等。此外,运动饮料中的电解质钠也会带来一些健康问题。如果摄入过多的钠,就会增加高血压、中风,以及骨质疏松等疾病的风险。
因此,如果大家的运动量并不太大,不太建议饮用运动饮料。如果要喝,也需要注意以下三点。一是注意看标签,判断其是否是真的运动饮料;二是注意含糖量,运动饮料的含糖量一般不会超过8%;三是注意是否含有咖啡因,大量摄入会导致失眠、血压升高等问题。想要健康好喝的饮料,可以到便利蜂去选购,美味又健康。