在当今这个干啥都焦虑、分分钟emo的快节奏时代，“松弛感”火了，成为新一代群体又一追求目标。特别是90/95后当妈养娃，很容易陷入紧绷处境，如何拥有“育儿松弛感”？今天教你这3招，带娃不烦恼！
不长肉、个不高…操不完的心？
“内卷”与“鸡娃”的时代，养娃的焦虑感从起跑线上就吹响了号角。而90/95后大多初次当爸妈，又太想当一个好爸妈，通常更容易神经紧绷，在很多育儿细节上小心翼翼、愁苦兮兮：
而这其中，又尤其是对于宝宝的营养摄入，家长们真的很敏感。眼见宝宝胃口小、不长肉、个不高，就赶忙营养各种补、奶粉频繁换，结果往往适得其反！究竟怎么办？
奶粉+营养品+辅食，抓大放小！
宝宝的营养摄入是健康成长的一大关键保证。而在婴幼儿和儿童阶段，其大部分营养来源还是被动靠家庭，因此家长的喂哺方式是否科学得当，便尤为重要！
【第①招】：奶粉好不好？看关键！
很多宝爸宝妈在选宝宝奶粉时，首先纠结就是xx奶粉好不好、这款和哪款谁更好、宝宝不长肉该选哪款奶粉等类似问题。对此，奶粉智库也首先想给各位家长吃个“定心丸”：
通过我国婴配粉注册标准的奶粉，都在蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等必需营养及胆碱、肌醇、牛磺酸、左旋肉碱、DHA/ARA、益生菌等可选择成分方面，有相应的严格添加标准；特别是到明年2月，婴配粉新国标又会开始正式施行，在以上营养方面便有更明确严格的规定。因此，无论家长们选择哪款婴配粉，都是能满足宝宝生长发育基本营养需求的。
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然后还有部分家长，在遇到宝宝吐奶、腹泻、便秘、不长肉或者拉绿便、奶瓣等常见育儿问题时，第一反应就觉得是“奶粉有问题”。心情能理解，但大多数情况真的不是奶粉的“锅”，反而更需反思喂哺做没做好、奶粉合不合适、奶量有没有保证等方面。就像：
→吐奶：奶凉了、喝急了、冲奶有气泡、喂完立马平躺没有拍嗝等都容易造成宝宝吐奶反流；
→腹泻、便秘：过敏或乳糖不耐受等特殊体质宝宝喝普通奶粉就是不合适，反而易加重腹泻便秘等状况；
→不长肉：1岁前宝宝的营养摄入主要靠奶，1岁后也要坚持喝奶，那每天的奶量保证就很重要。
而一款奶粉到底好不好，终归还是看自***宝的适应性。不盲目、不攀比，更能让家长告别奶粉喂哺焦虑！
01
根据宝宝体质和具体营养需求，上奶粉智库网对比奶源、原料、营养配方等具体情况，参考选择合适的奶粉；
02
耐心喂哺、保证奶量，不单从肉眼判断宝宝长得好不好，而是通过儿保标准检测，不轻易频繁换奶粉。
【第②招】：营养补不补？有区分！
追求健康的时代，男女老少的各类营养品补充也很流行。而很多家长经常询问和疑惑的是：宝宝已经在喝奶粉、吃辅食了，再单独买营养品到底有没有必要、具体要补哪些营养品。
首先，营养品的补充作用值得肯定。因为除了必需营养成分外，每款奶粉的可选择成分添加种类和含量各有差异，不一定能完全满足宝宝日益增长的各方面营养需求；而家庭饮食营养也往往不能面面俱到，给宝宝适当补充营养品，更能增益成长所需营养。
然后，具体补哪些、怎么补？我们建议：DHA、钙铁锌、维生素D等及时补，乳铁蛋白、益生菌等定向补，其他营养选择补。
宝宝关键营养品补充指南：
KEY NUTRIENTS
DHA缺乏会影响到宝宝的脑视力和神经系统发育，重要性不言而喻，母乳喂养宝宝6月龄后/奶粉喂养宝宝出生2周后便可开始补充；
钙铁锌属于基础营养，在宝宝生长发育全过程都很重要，尤其是4-6月龄开始，从母体中储备的铁等逐渐消耗殆尽，需注重补充缺口[1]；
维生素D则人体自身不能合成，且食补或阳光照射等补充效果不佳[2]，可通过维D制剂额外补充；
乳铁蛋白和益生菌主要是自护力和肠道健康方面的热门营养素，在对应方面有针对性需求的宝宝建议补充。
补好以上5类关键营养品，有区分、不盲从，对于宝宝营养的补充，家长便更能得心应手！
【第③招】：辅食这样加？更省事！
宝宝6月龄后便可开始添加辅食，1岁以后更是辅食为主、喝奶为辅。而很多家长往往没有意识到辅食添加的重要性。其实：
辅食添加的重要性
辅食添加不仅仅是通过食物让宝宝摄入更多样化的营养，更是能通过不同性状、颜色、口感的食物，促进宝宝在咀嚼、吞咽、消化、认知、抓握、色彩分辨等方面能力的发育。过于单一的辅食不太利于营养增进和成长发育。
但另一方面，不一定每位宝爸宝妈都有制作精细化辅食的时间、精力和能力，这时家长们可选择正规的婴幼儿配方辅食。各种形状、口味的米粉、面条、果泥、肉泥等谷类和罐装辅食等，均有专门的“婴标”规定（GB10769/GB10770/GB22570），在营养均衡度及安全性方面都更有保障，也能让家长更省心、更放心！
当然基于宝宝的适应能力，辅食添加也应遵循“由少到多、由细到粗、由单一到多样、口味清淡”等原则，避免宝宝肠胃不适或者对未尝试食物突然过敏等。
总之，在漫长的养娃过程中，作为“老母亲”“老父亲”总有操不完的心，但焦虑、紧绷、烦恼等负面情绪对于健康育儿意义不大，保证充足奶量摄入、重视关键营养补充、提供辅食多样添加，学会“抓大放小”，避开“完美主义”，轻松正向地帮助宝宝健康成长吧！